Falta de Confiança no Relacionamento

Problemas de confiança: sinais, causas e como superá-los

Destaques

• A confiança é uma forma subjetiva de medir o quanto somos capazes de confiar e acreditar na honestidade e integridade dos outros. Mas quando nossa capacidade de confiar nos outros é comprometida, podemos desenvolver problemas de confiança.

• Alguns dos sinais de problemas de confiança incluem evitar o compromisso em relacionamentos românticos, evitar amizades íntimas ou conexões sociais e dificuldade em perdoar pequenos deslizes ou mal-entendidos, entre outros.

• Problemas de confiança podem ser causados ​​por experiências adversas na infância, infidelidade em relacionamentos adultos, gaslighting ou abuso narcisista de entes queridos.

• Superar problemas de confiança é melhor feito com a ajuda de um terapeuta comportamental ou conselheiro de casais, mas os indivíduos podem tomar medidas pessoais para comunicar sua incerteza, estar atentos a seus traumas passados ​​e estar dispostos a correr o risco de confiar novamente.

Os problemas de confiança são caracterizados pelo medo de traição, abandono ou manipulação . E esse medo geralmente é desencadeado como resultado de traição (como infidelidade), abandono (pense: deixar um filho ou abrir mão de um relacionamento com ele) ou manipulação (por exemplo, desonestidade ou gaslighting ). Se você está lendo isso, é possível que alguém em quem você confie - um parceiro, um pai ou até mesmo um médico - o tenha maltratado ou o decepcionado. E, como resultado, você luta para confiar nos outros. Ou, em outras palavras, você tem problemas de confiança. Muitas pessoas podem identificar o evento ou relacionamento em questão, mas outras lutam. E a maioria (se não todos) luta para superar seus problemas de confiança. No entanto, não é impossível. Se você está lutando com problemas de confiança, pode trabalhar para confiar novamente seguindo algumas etapas. Mas primeiro, vamos começar do começo: o que exatamente é confiança?

O que é confiança?

Confiança é a crença na confiabilidade e verdade de outra pessoa. É como medimos subjetivamente a integridade e a honestidade dos outros — aqueles com quem podemos contar para fazer o que é certo. No entanto, às vezes não temos certeza em quem confiar, quanto confiar e quando não confiar.

O que são problemas de confiança e quais são os sinais de problemas de confiança?

Para recapitular o que dissemos anteriormente: quando alguém tem problemas de confiança, eles têm muita dificuldade em confiar nos outros - e muitas vezes porque alguém traiu sua confiança no passado. Aqui estão sinais e sintomas adicionais de problemas de confiança:

• Eles assumem a traição. Aqueles com problemas de confiança assumem que alguém traiu sua confiança, mesmo que não tenham um raciocínio correto.

• Eles antecipam a traição. As pessoas com problemas de confiança geralmente assumem que alguém as trairá em breve, apesar de quão honestas elas foram no passado.

• Eles são excessivamente protetores. Aqueles com problemas de confiança geralmente são muito protetores de seus entes queridos, com medo de que se tornem desleais.

• Eles se distanciam dos outros. Pessoas com problemas de confiança decidem que é melhor limitar seus relacionamentos para evitar traição ou abandono.

• Eles evitam o compromisso . Não importa o quanto se importem com alguém, as pessoas com problemas de confiança se recusam a se comprometer.

• Eles se recusam a perdoar (mesmo os menores erros). Aqueles com problemas de confiança são rápidos em fazer um grande alarde do nada - é o fim do mundo se alguém cometer o menor erro.

• Eles são excessivamente cautelosos com as pessoas. Pessoas com problemas de confiança são extremamente cautelosas e desconfiadas de todos que encontram.

• Eles se sentem solitários ou deprimidos . Aqueles com problemas de confiança se isolam dos outros e se sentem solitários ou deprimidos como resultado.

O que causa problemas de confiança?

Anteriormente, dissemos que os problemas de confiança geralmente são causados ​​por um ato de traição, abandono ou manipulação. Mas quais são os exemplos mais comuns desses erros que levam a problemas de confiança?

• Infidelidade : Novamente, a infidelidade é um exemplo de traição que pode desencadear problemas de confiança. Muitas pessoas veem isso como a forma definitiva de traição. Embora seja possível reparar um relacionamento após a infidelidade, muitas vezes o relacionamento termina e a vítima da infidelidade desenvolve problemas de confiança, que afetam os relacionamentos futuros.

• Manipulação ou maus-tratos : Se um ex-parceiro ou ente querido manipulou ou maltratou você, você também corre um risco maior de problemas de confiança. Exemplos incluem desonestidade, gaslighting, comportamento passivo-agressivo e manter você isolado dos outros.

• Trauma na infância : experiências adversas na infância também podem causar problemas de confiança. Exemplos incluem abuso ou abandono (por um ou mais cuidadores).

• Outras formas de trauma: Trauma mais tarde na vida também pode levar a problemas de confiança. Por exemplo, você pode lutar para confiar nos profissionais de saúde por causa de uma experiência traumática de primeira ou segunda mão com um médico anterior. Pense: ser diagnosticado erroneamente com uma doença grave.

• Divórcio ou conflitos dos pais : Se você tem pais divorciados , também pode ter maior probabilidade de desenvolver problemas de confiança, especialmente em seus relacionamentos românticos. Por outro lado, se seus pais discutem (d) muito e você testemunhou um relacionamento de altos e baixos, você pode ter desenvolvido problemas de confiança como resultado.

Depois que alguém experimenta uma traição, seus problemas de confiança podem afetar sua capacidade de evitar internalizar essa experiência - eles podem se culpar e se sentir menos confiantes no futuro. Isso pode afetar sua capacidade de confiar porque eles podem se sentir “indignos” e, em vez de promover uma conexão saudável, uma pessoa com problemas de confiança pode estar constantemente em guarda, esperando que o outro sapato caia, por assim dizer.

A importância da confiança nos relacionamentos românticos

Na maioria dos casos, nossos relacionamentos românticos sofrem mais com nossos problemas de confiança - sejam eles resultado de traição em um relacionamento romântico anterior ou não. Por que? Relacionamentos íntimos são baseados em honestidade e franqueza. A confiança que os parceiros têm um no outro é a cola que une o relacionamento, proporcionando uma conexão emocional positiva enraizada no afeto, amor e lealdade.

Uma causa comum de problemas de confiança é a infidelidade. Se um parceiro em um relacionamento tem um caso, o engano e a traição da confiança podem ser mais prejudiciais do que o caso real. A mentira corrói a crença na outra pessoa, e a realidade é que o parceiro tem outro aspecto de sua vida que manteve em segredo. Uma pessoa que não desenvolveu confiança quando criança se sentirá especialmente vulnerável à infidelidade e ao engano de alguém que amava.

Ter problemas de confiança é uma doença mental?

Ter problemas de confiança como um problema singular não é uma doença mental. No entanto, pode ser indicativo de uma condição real de saúde mental, particularmente:

• Transtornos de ansiedade , especialmente TEPT

• Transtorno de personalidade borderline (TPB)

• Transtorno de personalidade paranóide (PPD)

• Transtorno bipolar I ou II

Essas condições podem causar problemas de confiança nos relacionamentos devido à maneira como certas distorções cognitivas, crenças irracionais ou mudanças de humor podem alterar de forma irrealista a percepção de alguém sobre a realidade e os relacionamentos interpessoais. O que pode ser particularmente prejudicial, porém, é quando uma pessoa com uma condição de saúde mental que causa problemas de confiança é ferida pelo engano de um ente querido. Isso pode afirmar seu viés negativo e tornar ainda mais difícil se conectar emocional e socialmente com outras pessoas, mesmo que desejem fazê-lo.

Como é chamada uma pessoa quando ela tem problemas de confiança?

A pistantrofobia é o medo de confiar nas pessoas ou de formar relacionamentos significativos com elas. Embora não seja uma condição de saúde mental reconhecida no DSM-5, a pistantrofobia, como outras fobias , causa sofrimento mental e emocional significativo e geralmente prejudica a qualidade de vida do paciente de maneira significativa.

Os problemas de confiança são uma bandeira vermelha?

Problemas de confiança podem ser um sinal de que alguém passou por uma quantidade significativa de trauma – mas isso não significa que eles não estejam trabalhando em suas experiências passadas. Os problemas de confiança em um relacionamento podem ser difíceis de superar para ambos os parceiros, mas com suporte e canais de comunicação adequados, as pessoas com problemas de confiança podem ter conexões saudáveis ​​​​e bem-sucedidas com os parceiros - que não são regidas pelo passado.

O que você faz se tiver problemas de confiança em um relacionamento?

A terapia comportamental dialética (DBT) é um método de tratamento eficaz para pessoas que estão percebendo problemas contínuos de confiança nos relacionamentos. Portanto, para aqueles que se perguntam como resolver problemas de confiança, encontrar um profissional de saúde mental com quem possam se conectar e receber DBT é o primeiro lugar para começar. Os parceiros também podem se beneficiar de casais ou aconselhamento matrimonial, onde aprenderão novas maneiras de empatizar, comunicar e resolver diferenças e conflitos. Mas mesmo antes de iniciar o aconselhamento ou outra forma de tratamento de saúde mental, existem maneiras pessoais menores pelas quais alguém com problemas de confiança em um relacionamento pode começar a encontrar a cura.

Como Superar ou Superar Problemas de Confiança: 8 Dicas

Saber como corrigir problemas de confiança nem sempre é simples. Se você tem problemas de confiança e isso está atrapalhando sua capacidade de construir relacionamentos felizes e saudáveis ​​ou está atrapalhando sua vida de outra forma, então é hora de fazer uma mudança. Siga estas etapas se estiver se perguntando como corrigir problemas de confiança e levar seus relacionamentos para o próximo nível.

1) Aceite o risco de aprender a confiar novamente.

Nenhum de nós é perfeito - nós decepcionamos as pessoas. Portanto, você deve aceitar o risco que vem com a confiança; a realidade é que você vai se decepcionar em algum momento ou outro. Mas isso não significa que seu relacionamento com essa pessoa acabou ou deveria terminar. Trata-se de definir e comunicar as expectativas corretas, bem como os limites .

2) Aprenda como funciona a confiança.

Algumas pessoas confiam até que tenham um motivo para não confiar - outras não confiam nas pessoas até que essa confiança seja conquistada. Cabe a você decidir se e quando decidir confiar em alguém. É perfeitamente normal esperar que alguém ganhe sua confiança antes de decidir que você pode contar com essa pessoa. Especialmente se você está se recuperando de uma traição passada.

3) Assuma riscos emocionais.

Em algum momento, você tem que pular de cabeça. Permita-se ser vulnerável e opte por confiar (seja no início de um relacionamento ou depois de ganhar sua confiança).

4) Chegue à raiz de seus problemas de confiança.

Lembre-se de que os problemas de confiança geralmente decorrem de uma traição passada. Se você não tem certeza de por que tem problemas de confiança, faça um exame de consciência. Pense em quaisquer experiências anteriores que possam ter causado seus problemas de confiança. É crucial que você entenda por que está com medo e do que está com medo, para poder seguir em frente. Se precisar de ajuda para fazer isso, considere trabalhar com um conselheiro .

5) Comunique-se com honestidade e frequência.

A má comunicação é uma das principais razões pelas quais os casamentos e outros relacionamentos se deterioram. Faça a sua parte e continue a ser honesto com as pessoas em sua vida. Além disso, converse com eles sobre sua hesitação em confiar.

6) Esteja atento aos seus relacionamentos.

Cada uma de suas interações funciona para construir confiança. Comece a sintonizar essas interações e considere por que alguém (seja seu novo médico, parceiro ou colega de trabalho) pode merecer sua confiança.

7) Considere aqueles em quem você confia e expresse sua gratidão.

Amigos e membros da família que sempre estiveram lá são fáceis de ignorar, a menos que você faça um esforço consciente para mostrar a eles sua gratidão. Quando você tem um problema, essas são as pessoas em quem você pode confiar para ser uma rede de apoio.

Além disso, você pode aprender muito sobre quem, o quê, por que e como você confia nesses relacionamentos.

8) Tente e confie novamente.

Se você falhar e recorrer a tendências de desconfiança, tente novamente. Confie novamente. Continue se colocando lá fora.

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