Superando Resistência Emocional

O que é intimidade emocional? Superando barreiras emocionais e promovendo a proximidade

Todos nós queremos nos sentir amados e valorizados pelas pessoas ao nosso redor, mas como conseguir isso? Um tipo de conexão que consegue isso é a intimidade emocional. Ser emocionalmente íntimo com as pessoas é uma parte importante do desenvolvimento de relacionamentos e nos permite criar uma conexão mais profunda e honesta.

Quer você decida passar mais tempo com as pessoas, fale mais sobre suas emoções ou até mesmo estabeleça limites saudáveis ​​em seus relacionamentos , ser emocionalmente honesto e aberto ajudará a fortalecer os relacionamentos em sua vida. O que é considerado intimidade emocional?

Intimidade emocional é a conexão emocional entre as pessoas, seja em família, relacionamento íntimo ou amizade . Envolve confiança, vulnerabilidade e abertura – uma experiência recíproca de se sentir visto e conhecido.

A intimidade emocional não é algo que simplesmente ocorre - requer trabalho, prática e paciência para cultivá-la e desenvolvê-la. Alguns exemplos de maneiras simples de aumentar a intimidade emocional em um relacionamento são:

• Passe mais tempo com pessoas de quem você quer estar mais perto

• Pratique a escuta ativa quando um amigo ou ente querido estiver compartilhando sobre si mesmo - faça perguntas, dê-lhes espaço para dizer o que precisam

• Seja honesto quando as pessoas que se importam com você perguntarem como você está

• Fique curioso - continue aprendendo sobre as pessoas próximas a você

Estas são algumas das muitas práticas que você pode começar a colocar em prática para ajudá-lo a aumentar sua intimidade emocional com as pessoas ao seu redor.

Quais são os quatro tipos de intimidade emocional?

Embora não existam necessariamente quatro tipos de intimidade emocional, a intimidade emocional é um dos quatro tipos de intimidade . Os quatro tipos de intimidade são:

• intimidade emocional

• intimidade física

• intimidade espiritual

• intimidade intelectual

Cada um desses tipos de intimidade desempenha um papel importante na promoção da proximidade, respeito e conexão nos relacionamentos. Eles também estão intimamente ligados um ao outro - é difícil sentir a segurança e a conexão dentro de um relacionamento se apenas um tipo de intimidade estiver presente.

Por que a intimidade física está tão intimamente ligada à intimidade emocional?

Para se sentir fisicamente seguro e aberto à vulnerabilidade, a intimidade emocional deve estar intacta. Com confiança e vulnerabilidade presentes e estabelecidas em um relacionamento, a comunicação e a conexão necessárias para manter uma intimidade física saudável também estão presentes.

A intimidade física pode ser uma experiência maravilhosa, gratificante, divertida e conectiva quando o relacionamento é confiável e seguro, mas sem essa sensação de segurança e confiança, pode rapidamente se tornar desconectado, insatisfatório e até traumático.

Quais são os sinais de intimidade emocional?

O sinal mais verdadeiro de intimidade emocional é sentir uma profunda confiança, proximidade e compreensão com as pessoas próximas a você - além de ter a sensação de que elas também sentem essas coisas com você.

Se você está se perguntando sobre a intimidade emocional que tem com os outros, aqui estão algumas perguntas úteis para se fazer:

• Você se sente à vontade para compartilhar suas lutas e conquistas com as pessoas próximas a você?

• Você sente que conhece as pessoas próximas a você em um nível profundo (ou seja, quem são, como funcionam, como estão)?

• Você pode explorar com segurança sua experiência emocional com as pessoas próximas a você? Você está disposto a fazer o mesmo por eles?

• Você acha que conectar e compartilhar seu mundo interior é impossível ou que é muito difícil confiar nos outros com seu eu interior?

Começar sua jornada de prática de intimidade emocional pode ser difícil. Se você é novo nisso, compartilhar e ser vulnerável pode ser desconfortável e indutor de ansiedade. No entanto, sem honestidade emocional e vulnerabilidade, um relacionamento não pode crescer em todo o seu potencial. É preciso força para investir em seus relacionamentos e compartilhar a verdade sobre si mesmo com os outros.

Seja gentil consigo mesmo - é preciso prática para ser consistente com a intimidade emocional. Assim como com qualquer outra habilidade, você pode começar instável e desconfortável, mas contanto que continue tentando e praticando, isso se tornará cada vez mais fácil. Qualquer tipo de problema ou ferida pode enfraquecer a intimidade emocional, como problemas de apego ou falta de confiança . Julgamento, desprezo, retirada ou obstrução também podem fazer com que a intimidade emocional seja ameaçada nos relacionamentos.

Às vezes, essas coisas podem acontecer devido a rupturas em um relacionamento (qualquer tipo de traição ou quebra de confiança), mas geralmente começam em um nível individual.

Se alguém não teve um ambiente na infância em que fosse seguro ser emocionalmente vulnerável, essas mágoas e barreiras protetoras podem tornar extremamente difícil ser emocionalmente íntimo dos outros. Isso pode vir de todos os tipos de coisas: negligência, abuso, um ambiente inseguro ou até mesmo timidez ou ansiedade.

Como ser emocionalmente íntimo

Em um nível prático, praticar uma comunicação clara é a chave para a intimidade emocional. Ele pode ajudá-lo a compartilhar com precisão suas necessidades e experiências com as pessoas próximas a você, bem como estabelecer limites apropriados quando necessário.

A melhor maneira de aprender intimidade emocional e superar quaisquer barreiras que o impeçam de ser vulnerável com aqueles que você ama é consultar um profissional de saúde mental. Na Thriveworks, nossos terapeutas podem ajudá-lo a descobrir o que o está impedindo e fornecer ferramentas práticas para superá-lo. Se você precisa de terapia individual ou de casal, ou prefere sessões presenciais ou online, temos o que você precisa.

Se você está lutando com intimidade emocional, seja devido a relacionamentos anteriores, falta de experiência ou ansiedade por ser vulnerável, se permita ser ajudado.

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